春节后血糖飙升3招解除血糖危机节后这些

春节长假，忙碌了一年大家都可以在家放松一下感受节日气氛，各种聚会和应酬多了起来，有些糖友难免会松懈，没管住嘴迈开腿，血糖也会因此失控。

如今春节假期结束，在这里优唐健康提醒大家注意节后血糖调整，以免长期血糖过高引发并发症！

调整作息

春节各地的习俗和家庭里的娱乐活动，经常会被动熬夜，对于糖友来说经常熬夜会引起血糖的波动。因此在节后糖友需要抓紧将作息时间调整回来，保证充足的睡眠时间，每天最好睡上至少7小时，减少睡眠缺乏对血糖的影响。

调整心态

节后大部分人都会产生假期综合症，面对随之而来的工作和生活压力，会产生紧张、焦虑、失落或抑郁等情绪表现，这种心理失调很容易刺激肾上腺激素分泌增加，进而引发高血糖。糖友应注意自我情绪调节，多给予自我积极的心理暗示。

规律进餐加强运动

糖友在春节期间放松了对自我的健康管理，血糖趁机升高。糖友在节后要规律饮食，戒掉高油高脂的食物，并适度进行体育锻炼，尽快恢复到原有的生活状态以平稳血糖。

如果节后您感觉身体不适，医院就诊，才能

让并发症没有“可乘之机”，以下这些检查必不可少：

糖化血红蛋白

反映近期2-3个月的血糖平均水平，相比起空腹血糖和餐后血糖，更全面和更准确。

尿微量白蛋白

是诊断糖尿病肾病的手段之一，对于预防肾衰、尿毒症有很重要的意义。

胰岛β细胞功能

假期间不规律的生活习惯可能会加重胰岛负担。检查胰岛β细胞功能可以及时了解胰岛功能的变化并做出相应对策，防止并发症发生。

心血管病相关检查

春节后仍有几波冷空气的到来，天气依旧比较寒冷，这容易导致心血管疾病的高发。因此节后检查心血管很有必要，包括血脂、心电图、颈动脉血管多普勒、微循环检测等。

除了以上必须检查的项目外，要预防并发症

这些检查也不能少

生化指标监测

每半年化验一次，有血脂紊乱，服用调脂药的病人，需遵医嘱2～3个月复查一次

眼底检查及心电图检查

每年一次

足部并发症筛查

每年一次